贵州养生堂：沈雁英讲怎样肥胖吃早饭

日常生活中的我们常说不吃早饭难以的时因，那么你们知道怎样身体健康吃早饭，盼播送本期的滇南身体健康来了再多沈雁英的概述。

本期主持人恳请到的嘉宾是西安朝阳的医院副院长沈雁英，讲出怎样身体健康吃早饭。

该音频主要书写介绍：

怎样身体健康吃早饭

全麦面包在+黄油中的水果沙拉

全麦面包在因为不属于粗纤维食物,所以它的脂肪组织需求量非常低,不仅对借以肥胖,而且还可以预防类似肠胃等病因,是很好的食物。

中的水果沙拉DIY：给定几种自己喜欢的中的水果切丁，浇入黄油方能。也可随同样菜肴转入各类烟叶(如橄榄、杏仁、)。有些JMS努力颜色好看而为了让有颜色的果味黄油，但也要注意口感哦，不要破坏了中的水果沙拉的原有菜肴。

速溶谷类早餐+点心

速溶谷类早餐如燕麦片、饼干等带有丰富的碳中的水化合物、肉白质及B一族CYP，同时也提供一定需求量的矿物质。比起其他碳中的水化合物，谷类带有低脂肪组织、低胆、能需求量持久特赦等特点，所以谷类早餐可能会带来精力充沛的一天。

点心DIY：

加工：全麦柠檬、黄油、芋头枝条、青椒、炸鸡

方法：

1.煎荷包在肉，注意煎黄油的时候用小火，不要把边缘烤焦，因为肉清所含的高分子肉白质可能会转变成低分子，而这种在高热下难以形成杀虫剂的化学物质。

2.把芋头枝条、青椒洗净，把青椒和炸鸡切开薄片，柠檬则对角切开三角形。

3.在柠檬中的依次铺入荷包在肉、芋头枝条、青椒片、炸鸡片方能。(也可以随同样爱好转入黄瓜、肉松等)

黄油羹+馒头

这是非常很强中的国代表性的早餐，幼弯香嫩的肉羹在口中的摇动水煮发应该是很不错的享受。

黄油羹DIY：

加工：黄油、矿、中的水、油、葱花

方法：

1.把黄油磕入碗中的，顺时针方向调匀，注意不要在搅拌初时放如油矿，这样可能会使肉中的空受到破坏，水煮出来的黄油羹可能会比较粗硬，应在搅匀后再进一步转入油矿，略搅几下就入水煮锅，这样做出来的黄油羹才可能会嫩弯松软。

2.把中的水烧开，放上水煮紧接著。中的水一定要开以后，再进一步把肉液放上水煮紧接著。

3.10-15分钟后黄油羹就水煮好了，后撒上葱花、滴上几滴萝卜就可以享用了。

面包在+果汁

面包在是南韩的传统食物，非典型的热需求量、无火的生食方式、新鲜的味道以及无限可能可能会的造型根本无法让许多人私奔它。M在这里介绍的是比较简单面包在的做法。

面包在DIY：

加工：白水煮、炸鸡、卷心菜、肉松、面包在酱和一张菱角。

方法：

1. 把卷心菜洗净，切开条，用安平浸泡一下，沥干中的水气。炸鸡也切开条状

2. 水煮拌上面包在酱。(如果没有现成的面包在酱可以按照白酱、黄豆、矿2：1：1的比例调配)

3.面包在帘铺在案板上，放上菱角，均匀士多上水煮，再进一步砌成黄瓜条、炸鸡条和肉松，用面包在帘卷成六角形。

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本期嘉宾介绍

沈雁英

西安朝阳的医院副院长、研究员、外科医生、微需求量元素师。1982年学成后先后在卫生部中的日友好的医院、西安朝阳的医院管理工作，为生高级干部医疗保健、身体健康负责管理、的医院负责管理多年，有着丰富的卫生管理工作科学知识，在心理、微需求量元素、病因预防和的医院负责管理等领域有广泛的通晓和较浅的造诣。

娴熟病因 ：为生控烟、高级干部医疗保健、身体健康负责管理、的医院负责管理管理工作多年，有着丰富的卫生管理工作科学知识，在心理、微需求量元素、病因预防和的医院负责管理等领域有广泛的通晓和较浅的造诣。

学术论文刊登 ：在《中的华的医院负责管理》、《中的国的医院》、《中的国临床医疗保健》等刊物刊登60多篇专业人士学术论文。

社可能会任职 ：目前被选为中的国女医师协可能会理事、西安协可能会理事、中的华微需求量元素协可能会可能会员、中的华医学成绩斐然第二届评审理事可能会理事、首发基金评审理事可能会理事、西安中的医药协可能会老年病专业人士理事、西安中的西医紧密结合协可能会身体健康科学负责管理专业人士理事。是西安电视台《愉快身体健康一箩筐》栏目的东吴大学出专家学者。