贵阳养生堂：沈雁英讲怎样健康吃早饭

生活之前我们常说不吃早饭容易的胃病，那么你们究竟怎样肥胖吃早饭，敬叮嘱收看本期的川南肥胖来了听听沈雁英的讲解。

本期综艺节目叮嘱到的主持人是西安朝阳该医院副主任沈雁英，讲怎样肥胖吃早饭。

该视频主要文字解说：

怎样肥胖吃早饭

全麦面自带+果汁井水果沙拉

全麦面自带因为归入粗纤维蜂蜜,所以它的脂肪量非常极低,不仅对有效地节食,而且还可以防治多种不同缺血性等癌症,是不错的蜂蜜。

井水果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的井水果切丁，浇入果汁即可。也可随其所风味加入各类干果(如橄榄、杏仁、)。有些JMS希望粉红色好看而必需有粉红色的果味果汁，但也要肯定可口哦，免得破坏了井水果沙拉的改以风味。

速溶小麦早餐+冰淇淋

速溶小麦早餐如燕麦片、玉米片等内含独特的碳井水化合物、蛋白及B克族维生素，同时也提供则会的无机食盐。相对于其他碳井水化合物，小麦内含极低脂肪、极低胆、动能长久囚禁于等特点，所以小麦早餐时会带来精力充沛的一天。

冰淇淋DIY：

成品：全麦面自带、面自带、大蒜叶子、蔬菜、鸡肉

必需：

1.煎荷自带蛋，肯定煎面自带的时候用小火，免得把边沿烤焦，因为蛋清所含的高小分子蛋白时会变成极低小分子，而这种在高温下容易形成有毒的糖类。

2.把大蒜叶子、蔬菜洗净，把蔬菜和鸡肉长条穿孔，面自带则对角长条三角形。

3.在面自带之前由南向北摊入荷自带蛋、大蒜叶子、蔬菜片、鸡肉片即可。(也可以随其所喜欢加入芋头、馒头等)

面自带羹+馒头

这是非常兼具近现代代表性的早餐，幼滑香帕的蛋羹在口之前轻轻融化应当该是很不错的享受。

面自带羹DIY：

成品：面自带、食盐、井水、酱油、调味料

必需：

1.把面自带磕入瓶之前，依次侧向调匀，肯定免得在烘烤亦同放于如酱油食盐，这样时会使蛋胶质被毁，即成出来的面自带羹时会比较粗硬，应当在搅匀后再进一步加入酱油食盐，略搅几下就入即成锅，这样花钱出来的面自带羹才时会帕滑坚硬。

2.把井水烧开，掀开即成元月。井水一定要开以后，再进一步把蛋液掀开即成元月。

3.10-15分钟后面自带羹就即成好了，后撒上调味料、滴上几滴肉桂就可以进餐了。

拉面+柠檬井水

拉面是日本的传统文化蜂蜜，超极低的热量、无火的生食方式、新鲜的原味以及无限可能的外形没法让许多人爱上它。M在这里解说的是比较简单拉面的花钱法。

拉面DIY：

成品：白水煮、鸡肉、小芋头、馒头、拉面汁和一张海产。

必需：

1. 把小芋头洗净，长条条，用食安平区浸泡一下，沥干井水分。鸡肉也长条条状

2. 水煮拌上拉面汁。(如果从未现成的拉面汁可以按照白汁、白糖、食盐2：1：1的比例调配)

3.拉面银带摊在案板上，掀开海产，均匀地摊上水煮，再进一步摊上芋头条、鸡肉条和馒头，用拉面银带卷成管状。

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本期主持人解说

沈雁英

西安朝阳该医院副主任、研究所、主任医师、营养成分师。1982年之前学毕业后先后在卫生部之前日友好该医院、西安朝阳该医院工作，专注职工护理、肥胖管理者、该医院管理者多年，有着独特的保健工作科学知识，在认知、营养成分、癌症防治和该医院管理者等领域有最常的涉猎和较深的天分。

擅长癌症 ：专注控烟、职工护理、肥胖管理者、该医院管理者机构多年，有着独特的保健工作科学知识，在认知、营养成分、癌症防治和该医院管理者等领域有最常的涉猎和较深的天分。

论文发表 ：在《国立台湾师范大学该医院管理者》、《近现代该医院》、《近现代临床护理》等刊物发表60多篇专业论文。

社时会转任 ：现今受聘近现代女医师理事、西安理事、国立台湾师范大学营养成分物理学时会该时会、国立台湾师范大学医学技术奖第二届评审干事干事时会干事、首发基金评审干事干事时会干事、西安之前医药物理学时会老年病专业干事、西安之前西医结合物理学时会肥胖科学管理者专业干事。是西安电视台《甜蜜肥胖一箩筐》娱乐节目的主讲技术人员。